肩甲骨ダイエット

肩甲骨ダイエットとは

【肩甲骨ダイエット】とは、日本ウォーキングセラピスト協会の代表理事を務めている長坂靖子さんが、骨盤と肩甲骨が連動していることに着目してたどり着いた、エクササイズです。

肩甲骨ダイエットの効果

【肩甲骨ダイエット】では肩甲骨を中心に動かすエクササイズをすることで、肩甲骨の周りについているたくさんの筋肉を動かし、血液やリンパの流れを改善し、背中をすっきりさせます。
また、肩甲骨と骨盤は連動しているため、肩甲骨を動かすと骨盤も動きます。骨盤が動けば下半身も動き、結果的に下半身にある多くの筋肉を使うことになります。そして全身の血流量がアップし、筋肉が鍛えられ代謝もよくなり痩せやすくなることも期待できます。

肩甲骨ダイエットのやり方

いろいろあるエクササイズの中から解りやすいものをいくつかご紹介します。

エクササイズ１
基本姿勢をとり、ひじから手先までを身体の前でぴったり合わせる。そのままゆっくりと引き上げる。呼吸することを忘れず、上げるときにひじが離れないように注意する。

エクササイズ２
基本姿勢をとり、浴用タオルをロープ上に細くして、背中側でタオルが垂直になるように端と端を手で持ちます。そして肩甲骨ごと上下に動かすつもりで引っ張り合います。

（基本姿勢とは、『耳の高さが揃っている』『肩が並行になっている』『骨盤が並行になっている』『膝の高さが揃っている』状態をいいます。

肩甲骨ダイエットを成功に導く基礎エクササイズとして、「関節回し」、さらに痩せやすい体になる「肩甲骨を動かすをウォーキング」も書籍には紹介されています。

⇒肩甲骨ダイエットの詳細はこちらから

肩甲骨ダイエットの口コミ・評判

＜口コミ１＞
きちんとエクササイズができているか確認するためには全身鏡が必要。ウチにはないので、ちゃんとできてるか、不安でした。。。エクササイズ自体は気持ちよくて、肩こりも緩和されたのですが、エクササイズを一通りやろうとすると時間もかかってしまうので、ついついサボりがちになってしまうのが難点です。日常の中に定着させられるかどうかが、今後続けられるかの境目かな？

＜口コミ２＞
効果を高めるためにウォーキングを薦めていますが、今の私には時間的にムリ。独身の方とかである程度ご自分で時間のコントロールができる人には効果があるかもです。

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